admin, Author at Mis Trucos para Adelgazar

Pollo al limón

Esta receta de Pollo al limón no es como el que encontrarás en tu restaurante chino local. Para empezar, el pollo esté salteado, no frito en aceite y recubierto de pasta. Por esto, esta receta de pollo es light y los nutrientes de este plato son elocuentes. Si quieres un sabor de limón en el pollo sin las grasas y calorías, eso es todo lo que necesitas. Esta receta es baja en grasa y una buena fuente de proteína. Energía por 100 g: 403kJ – 96Cal Porciones: 2 Ingredientes: 1 limón (la ralladura y el jugo) 1/3 de taza de...

Recetas de Carnes

Stacks de Solomillo de cerdo en salsa

El cerdo es naturalmente bajo en grasas y alto en proteínas por lo que es una elección excelente para aquellos de nosotros que desean perder peso. El cerdo es naturalmente bajo en sodio y contiene grasa monoinsaturada, que es conocida para reducir el colesterol, por lo que también es saludable para el corazón. Energía por 100 g: 286kJ – 68Cal Porciones: 4 Ingredientes: 1 filete de cerdo grande (aprox. 300 g) cortada en 16 rebanadas 1 cucharadita de jengibre fresco rallado 1 cucharada de jugo de naranja 1 cucharadita de salsa de chile dulce 1 cucharadita de aceite vegetal Vegetales...

Recetas de Carnes

Carne y Verduras al Wok

Esta deliciosa receta es una de las mejores para bajar de peso que jamás hemos probado. Es la mejor manera de añadir más verduras, proteínas y sabor a tu dieta. Esta receta es baja en grasa y una buena fuente de proteína. Energía por 100 g: 459kJ – 109Cal Porciones: 4 Ingredientes: 4 tazas de arroz cocido 500 g de Solomillo en rodajas 1 cucharadita de semillas de sésamo 2 cucharada de aceite de canola Verduras y hortalizas 1 corte el brócoli en ramitos grande 2 zanahorias grandes en cubos o en rodajas 1 pimiento rojo grande 200 g de...

Recetas de Carnes

Pastel tradicional de ovejeros

Esta tradicional receta es un plato sabroso de invierno y es bajo en grasa. Los pasteles ovejeros son una gran manera para añadir verduras a la dieta de los niños y adultos con dietas exigentes, ya que el puré de patatas es dominante y es muy delicioso. Esta receta es baja en grasa y una buena fuente de proteína. Energía por 100 g: 314kJ – 75Cal Porciones: 4 Ingredientes: 500 g de cordero picado 2 cebollas, cortadas en cubitos 2 zanahorias en cubitos o ralladas 200 g de guisantes y maíz (puedes utilizar congelados) 2 dientes de ajo macerado 1...

Recetas de Carnes

Cazuela de frijoles con carne al guiso

Esta receta incluye una mezcla de frijoles con carne. Además de ser deliciosa, esta mezcla es baja en grasa y alta en fibra, tiene un IG (Indice Glucémico) bajo y mantiene la sensación de saciedad por más tiempo. Esto podría ser descrito como el plato perfecto para bajar de peso porque es bajo en grasa, sodio y azúcar, y es rica en proteínas. Energía por 100 g: 333kJ – 79Cal Porciones: 2 Ingredientes: 200 g de carne de res, rebanada en tiras 5 g de aceite de oliva 1 diente de ajo grande ½ cebolla finamente picada 50 g de...

Recetas para Adelgazar

Recetas para adelgazar

Encuentra una variedad de recetas deliciosas y saludables en esta sección. A continuación encontrarás enlaces a saludables Recetas de Carne, Recetas de Pollo, Recetas de Pescado, Recetas Vegetarianas, Recetas de Ensaladas, Recetas de Postres y Recetas de Entretenimiento. Para ver todas nuestras recetas en una página, visita nuestro Índice de Recetas. Recetas de Carnes Comer comidas saludables que son rápidas y fáciles de preparar, son una de las claves para perder peso. En esta sección encontrarás algunas de las recetas más populares, sanas y deliciosas de carnes. Todas las recetas incluyen cantidad de calorías, foto, descripción, número de porciones, lista de...

Ejercicios para Adelgazar

Ejercicios para Glúteos

Aquí encontrarás desde la anatomía hasta los mejores ejercicios para glúteos, con excelentes videos demostrativos. Los glúteos son un grupo de tres músculos que constituyen las nalgas: el músculo glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. Glúteo mayor El glúteo mayor es el más grande de los músculos de los glúteos y uno de las más fuertes músculos en el cuerpo humano. Se inserta en la banda iliotibial y la tuberosidad glútea del fémur. El músculo está compuesto de fascículos situados paralelamente entre sí que se recogen juntos en grandes haces separados por septos fibrosos en forma de cuadrilátero y...

Ejercicios para Adelgazar / Ejercicios para Adelgazar

Ejercicios para la Cintura

Encuentra una variedad de ejercicios para la cintura con video, la explicación de la anatomía de los músculos de la cintura y como ejercitarlos. La cintura es la parte del cuerpo en seres humanos situada entre las costillas y la cadera, y por lo general es la parte más estrecha del torso. Las mujeres tienden a tener más estrechas cinturas que los hombres. El radio cintura-cadera es el radio de la circunferencia de la cintura en relación a la de las caderas. Este mide la proporción en la cual la grasa se distribuye alrededor del torso. En sentido estricto, la...

Ejercicios para Adelgazar / Ejercicios para Adelgazar

Ejercicios para Bíceps

Encuentra una variedad de ejercicios para bíceps con video, la explicación de la anatomía de los músculos bíceps y como ejercitarlos. El bíceps braquial (brazo) es un músculo con dos cabezas o puntos de origen (del latín bis, “dos”, y caput, “cabeza”) que se encuentra en la región anterior – superior del brazo. Este músculo está compuesto por una cabeza o porción corta y otra larga. Tiene su origen en dos lugares: el proceso coracoides, una protuberancia de la escápula (omóplato) y la cavidad glenoidea superior, el hueco de la articulación del hombro. Los ejercicios para bíceps más comunes son...

Ejercicios para Adelgazar / Ejercicios para Adelgazar

Ejercicios para Hombros

Encuentra una variedad de ejercicios para hombros con video, la explicación de la anatomía de los músculos de los hombros y como ejercitarlos. El hombro está compuesto de un músculo conocido como el deltoides, tiene tres cabezas separadas que se pueden desarrollar de forma independiente: la cabeza anterior o frontal, la cabeza lateral o de lado, y la cabeza posterior o trasera. Hay una variedad de ejercicios diseñados para trabajar una o más de estas cabezas, y cada uno puede ser utilizado para llevar a cabo la definición en los músculos cuando se realiza en un régimen de repetición apropiada....