Ejercicios espalda

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La espalda humana es el área posterior del cuerpo humano, pasando de la parte superior de las nalgas hasta la parte posterior del cuello y los hombros. Su altura está definida por la columna vertebral y su amplitud con el apoyo de la caja torácica y hombros.


La columna vertebral está bordeada por varios grupos de músculos, incluyendo el músculo transverso-espinoso que facilita el movimiento entre las vértebras individuales y el músculo erector multifidus o dorsal largo, que facilita el movimiento de la columna vertebral en su conjunto.

Fuente foto: flickr.com/Row Swatsky 


Otros músculos de la espalda están asociados con el movimiento del cuello y los hombros. El músculo trapecio, que lleva el nombre según su forma, se encuentra entre el cuello, los dos hombros y la vértebra torácica T12. El gran dorsal ancho forma un triángulo desde el hombro hasta la cadera. Este es el más grande, ancho y fuerte de todo el tronco.

Fuente foto: flickr.com/Row Swatsky

Ejercicios espalda

Los ejercicios para espalda consisten básicamente en el levantamiento de pesas para fortalecer y aumentar el volumen de los músculos.

Es importante hacer siempre un precalentamiento con ejercicio cardiovascular y ejercicios de estiramiento antes y después, para lograr un mejor efecto en el entrenamiento y evitar dolor post-entrenamiento.

 Videos ejercicios espalda

Ejercicios de espalda

http://www.youtube.com/watch?v=_Wcg4qEIvtc&feature=fvsr


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