Qué es la dieta diurética, en que casos se recomienda y qué alimentos diuréticos se pueden incluir si se quiere adelgazar.
Que es la dieta diurética y en que casos se recomienda?
La dieta diurética, es una dieta que se recomienda a personas que padecen una retención de líquidos en los tejidos. Esta acumulación de líquidos es un signo que a nivel clínico, indica un mal funcionamiento del sistema digestivo y urinario. Si la retención de líquidos se vuelve crónica puede causar trastornos cardiopulmonares y edemas (inflamación) en la zona del vientre y extremidades superiores e inferiores, entre otros.
La retención de agua en el cuerpo por lo general ocurre en personas que sufren de enfermedades del corazón, los riñones, enfermedades relacionadas con el hígado, síntomas del síndrome premenstrual, presión arterial alta, la ciática, etc. También puede ocurrir debido a la falta de vitaminas B, aminoácidos y proteínas en la dieta o debido al consumo excesivo de alimentos ricos en azúcar y sal.
La dieta diurética y sus beneficios
Los diuréticos son sustancias que ayudan a eliminar el exceso de agua del cuerpo a través de la micción. Los diuréticos están disponibles en forma de diuréticos sintéticos y diuréticos naturales. Los diuréticos sintéticos son medicamentos o drogas que están disponibles con prescripción de un médico. Muchas precauciones se deben tomar consumiendo diuréticos sintéticos pues normalmente van acompañados por una gran cantidad de efectos secundarios.
Un diurético natural por otro lado, es una opción más segura, ya que se puede obtener de alimentos naturales y hierbas y está libre de cualquier tipo de efectos secundarios. Los siguientes son algunos de los alimentos naturales y hierbas que presentan cualidades diuréticas y promueven el proceso de diuresis.
Alimentos que acompañan una dieta diurética
- Espárragos: contiene un alcaloide llamado asparagina que promueve la eliminación eficaz de los desechos del cuerpo, mejorando el funcionamiento del riñón.
- Vinagre de manzana: mantiene niveles óptimos de potasio en el cuerpo, además de exhibir propiedades diuréticas naturales.
- Tomates: fuente muy rica de vitamina C que ayuda a la liberación de los fluidos corporales excesivos y mejoran el metabolismo.
- Ajo: tienen propiedades depurativas. Tiene la capacidad de ayudar a digerir y eliminar las grasas.
- Jugo de arándano: ayuda a mantener el nivel de pH de la orina normal, ayuda a diluir la orina y ayuda en el aumento de la frecuencia de la micción. También es útil en la mejora y el mantenimiento de la función renal.
- Coles de Bruselas: ayuda en la limpieza de los tejidos y células del cuerpo mediante la estimulación de los riñones y el páncreas.
- Avena: contiene sílice que es una sustancia diurética natural.
- Hoja de diente de León: tiene un alto contenido en potasio y minerales que ayudan al proceso de diuresis. También ayuda en la retención de potasio.
- Té verde: diurético natural, desde hace siglos.
- Hinojo: presenta propiedades diuréticas y carminativas (para aliviar el gas).
- Bayas de enebro: contiene aceites volátiles y aceite terpinen 4 que mejora la filtración glomerular del riñón ayudando a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.
- Perejil: estimula la micción y eliminación de las toxinas de los riñones.
- Apio: con altos niveles de potasio y sodio, estimula la producción de orina.
- Lechuga: ayuda a eliminar las toxinas y la tasa de aumento del metabolismo.
- Melón y sandía: contiene altos niveles de agua y potasio, que ayudan a eliminar toxinas y estimulan la producción de orina.
- Gingko Biloba: las semillas se usan para tratar muchos problemas urinarios. Aparte de esto, también se utilizan para tratar otros trastornos como la tos, problemas de digestión, sarna y heridas cutáneas.
- Café: se considera que es un buen laxante y diurético.
- Berro: el berro es popular para los beneficios de la pérdida de peso, debido a su acción diurética que ayuda a deshacerse del exceso de líquidos del cuerpo.
- Remolacha: un vaso de jugo de remolacha al día, funciona como un buen diurético. Le ayuda a deshacerse de la sal y el agua del cuerpo.
Dieta diurética natural
Este tipo de dieta, también se puede seguir como una dieta para bajar de peso o una dieta de desintoxicación. También ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual como la hinchazón y dolores de cabeza. Al hacer esta dieta, los carbohidratos, los alimentos con alto contenido de azúcar y sal, los alimentos chatarra, refrescos, etc deben ser completamente eliminados.
Los alimentos de la lista mencionados anteriormente y las especias deben ser incorporados. Beber mucha agua también es muy esencial.
Aunque estos alimentos puede ayudar a desintoxicar y aliviar el edema, deben ser consumidos sólo por unos pocos días como diuréticos naturales, pues también pueden eliminar los minerales y nutrientes esenciales. Es aconsejable consumirlos bajo el asesoramiento de un médico.
