Truco 1
Participa en un reto de pérdida de peso.
Cómo tú, tendrás amigos que quieran bajar de peso o tendrás un compañero de dieta. Así probablemente quieran fijarse un reto en un cierto periodo de tiempo, con la meta de bajar de peso. Este ejercicio puede ser una gran manera de perder peso.
Bajar de peso cuando se tiene a alguien más para competir, te dará una motivación extra y te ayudará a mantenerte en el camino.
Truco 2
Comparte un plato o un postre con un amigo.
Muchas de las personas suben de peso porque toman hábitos alimenticios descuidados o inconscientes, al igual que automáticamente ordenan un plato principal y un postre en un restaurante.
La mayoría de las comidas principales en restaurantes ya incluyen el postre que generalmente es alto en carbohidratos.
Si eres de aquellas personas, puedes comenzar a compartir tu plato principal o aun más el postre con tu acompañante y tu línea te lo agradecerá.
Truco 3
Estaciona tu coche lejos de las tiendas y da un paseo.
Aumentar la cantidad de ejercicio que hacemos cada día es uno de los secretos para adelgazar de manera exitosa.
El estacionar más lejos de las tiendas, te obligue a aumentar el número de pasos que se dan en un día, lo que te ayudará a quemar más calorías y a mejorar tu condición física.
Truco 4
Establece metas realistas.
El perder peso con éxito no sucede en un par de semanas, toma meses o años.
Concéntrate más en cambiar tus hábitos, que en hacer lo que tu báscula te dice y con el tiempo ellos te dirán que has empezado a reflejar los cambios que has hecho en tu vida.
Truco 5
No guardes golosinas que no puedes resistir en tu despensa.
Mantener chocolates, caramelos, refrescos y otras golosinas tentadoras en tu despensa, te hace comerlos inevitablemente.
Incluso las personas con fuerte poder de voluntad tienen momentos de debilidad de vez en cuando y si tienes una gran cantidad de peso que perder, la fuerza de voluntad no es probablemente uno de nuestros puntos fuertes.
Limpia tus armarios (que incluyan los rincones y grietas donde tienes una reserva de emergencia de chocolates escondidos).
Lo que vas a encontrar, es que cuando vas en busca de golosinas para satisfacer un antojo te ves obligado a comer una opción más saludable que con el tiempo se convertirá en tu nuevo hábito.
Y recuerda, hay un montón de tiendas llenas de golosinas que todavía estarán allí, cuando tú estés listo para comer con moderación de nuevo.
Truco 6
Ten un sistema de apoyo para ayudar a mantenerte en tu proceso.
Debido a que la dieta es un reto día a día, se vuelve fácil sentirse solo. Al final de todo, la dieta es una de esas cosas que nadie puede hacer por ti, pero pueden ayudarte, sobre todo si están a dieta o si han hecho una dieta exitosa en el pasado.
Un sistema de apoyo puede ser esas personas, como familiares y amigos de confianza, compañeros de trabajo o personas que hacen dieta, participantes de un foro de bajar de peso online, entre otros.
A veces, tener un sistema de apoyo sólido es la única manera de lograr nuestros propósitos, sobre todo si pasamos por esos días duros.
Si has estado obsesionada con un alimento determinado o te sientes tentado a comer por razones distintas a tener hambre, una llamada telefónica, un correo electrónico o escribir un post en un foro puede ser la manera de recuperar el control.
