A continuación encontrará una serie de ejercicios para adelgazar los brazos, y lograr su fortalecimiento y definición.
Al comenzar con una rutina de ejercicios para adelgazar los brazos es importante tener conciencia de que los ejercicios por si solos nos son suficientes para bajar el volumen de los brazos sin cambiar la dieta. La razón es que fortalecerás los brazos, pero no reducirá la grasa porque usted estará ingiriendo la misma cantidad de calorías que normalmente consume.
Es necesario disminuir su ingesta calórica, de manera que disminuya notablemente con los productos hechos de harina, las carnes grasosas o embutidos, las frituras, lácteos altos en grasa, comida chatarra, etc. Si desea ver resultados, aumente el consumo de frutas, vegetales y fuentes protéicas bajas en grasas.
Ejercicios para adelgazar brazos – Consejos útiles
- Antes y después de hacer los ejercicios realice 5 minutos de estiramiento de los músculos de los brazos.
- Al hacer ejercicios con pesas, deberá hacerlos con el menor peso posible, así evitará un aumento grande de los músculos, pues lo que se busca es disminuir el volumen de los brazos.
- Haga los ejercicios a un ritmo rápido, pero con movimientos controlados. Así quemará más rápido las calorías y la grasa de los brazos disminuira notablemente.
- Usted puede realizar la cantidad de series y repeticiones dependiendo de su resistencia. Puede comenzar con menos cantidad de repeticiones y cada día ir aumentandolas a medida que se va ejercitando.
Videos de ejercicios para adelgazar brazos
Triceps
Bíceps
Hombros
