Ayuda Psicológica para Bajar de Peso Archives

Hipnosis para adelgazar

Es realmente efectiva la hipnosis para adelgazar? Descubra aquí los detalles de la hipnosis y como puede ayudarle a adelgazar. La hipnosis para adelgazar puede ayudarle a perder un par de libras cuando es parte de un plan para bajar de peso que incluye dieta, ejercicio y terapia. La hipnosis es un estado de absorción interna y de concentración, como si estuviera en un trance. La hipnosis se hace generalmente con la ayuda de un terapeuta mediante la repetición verbal y las imágenes mentales. Cuando usted está bajo hipnosis, su atención está muy centrada y es más sensible a las sugestiones,...

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Enfrentamiento de situaciones emocionales

La comida es para muchos un remedio contra el estrés, el aburrimiento y la depresión, utilizándola como una salida. Además el estrés incrementa hormonas que interactúan con las regiones cerebrales que favorecen conductas no habituales como lo es el comer compulsivamente. Existen diferentes estrategias útiles para enfrentar situaciones difíciles y que pueden ayudarte en un momento determinado para olvidarse de la comida cómo lo son: Proveerse de alimentos que no aumenten de peso El juego La lectura El trabajo Las salidas Las llamadas telefónicas Practicar deportes Las caminatas Por otro lado el comer es un placer que no sólo satisface...

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Cambios positivos en la Autoestima

El corregir y mejorar la imagen propia implica deshacerse de los conceptos negativos acerca de sí mismo. Esto significa un gran reto para algunas personas que han bajado de peso, aunque no les es fácil romper con la percepción que tenían de ellos mismos. Se puede observar como su autoestima se incrementó en muchos aspectos de su vida, ya que se sienten más desinhibidas, con capacidad para relacionarse con los demás, contentos consigo mismas y sobre todo con una gran seguridad de realizar cualquier cosa que se propongan. Cuando las personas pierden peso se sienten más capaces de realizar lo...

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Cambio positivo en la percepción del cuerpo

Normalmente las personas que tienen sobrepeso tienen una imagen negativa del cuerpo y no les agrada la imagen que reflejan ante el espejo. La mayoría de las personas obesas desean ser delgadas y cambiar la imagen de su cuerpo, ya que se sienten menos atractivas porque piensan que un cuerpo atractivo es un cuerpo delgado. Ante esta convicción, se preocupan por su cuerpo, sintiéndose culpables y avergonzados. Como alcanzar un cambio positivo en la percepción del cuerpo Ten en mente los beneficios obtenidos y el alto riesgo de volver al peso anterior. Las personas con sobrepeso que han logrado bajar...

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Mentaliza los beneficios cuando haz disminuido de peso

Aspectos que pueden ayudarte a mentalizar los beneficios cuando haz disminuido de peso Recordar los beneficios que haz logrado al momento de evaluar tu progreso en la perdida de peso, es un factor fundamental para motivarte y seguir adelante en tu proceso. Los siguientes aspectos pueden ayudarte a mentalizar los beneficios cuando haz disminuido de peso: Los beneficios que se encuentran al bajar de peso, deben ser mentalizados con el objetivo de persistir en el proceso de mantener el peso que ya se ha perdido. Entre los principales beneficios que se logran con la pérdida de peso, se relacionan con...

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Por qué es importante tomar conciencia de la toma de alimentos

Cuando decides bajar de peso, uno de los componentes esenciales es saber elegir una buena alimentación. La toma de conciencia de los alimentos que se consumen, el saber que clase de alimentos son equilibrados y facilitan perder peso, saber cuáles no son saludables, cuales contienen azúcar o grasa nociva para la salud los cuales no te permiten bajar de peso como esperas y llevar una vida sana, es un factor fundamental para llevar a cabo el proceso de bajar de peso con buenos resultados. El tomar conciencia de los alimentos que consumes, requiere el control de la mente con el...

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Factores de éxito para el mantenimiento de peso

Los factores de éxito para el mantenimiento de peso de una persona, incluyen el llevar un plan de vida saludable que promueva una vida más activa, una rutina diaria de ejercicios y modificación de hábitos de alimentación. Factores de éxito a tener en cuenta Una de las estrategias psicológicas más importante es la toma de conciencia y decisión firme para bajar y mantener el peso. Un método de gran ayuda es tener en cuanta los beneficios que se podrán obtener al disminuir de peso, entre los cuales encontramos cambios tangibles en el autoestima, así como en una percepción positiva del...

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Como los comportamientos sociales influyen en la obesidad

La influencia de la cultura, así como la manera en que se socializa con los demás, puede generar el riesgo de desarrollar obesidad. Aunque los factores genéticos contribuyen al aumento de peso excesivo, los factores sociales son un factor mucho más importante. Factores que promueven la obesidad Normas Sociales Normalmente cuando se convive en un entorno donde tener sobrepeso es normal y donde las personas con sobrepeso tienen amigos con las mismas características, es muy común aceptar esta circunstancia como parte del estilo de vida. Estas personas suelen optar por socializar con personas similares a ellos en lugar de desafiar...