Obesidad

Obesidad

Si sufres de obesidad aquí podrás encontrar una guía que te dará las estrategias para adelgazar, solo necesitas tu firme decisión, ponerte en acción y constancia para obtener los resultados esperados.

Obesidad significa tener demasiada grasa corporal. No es lo mismo que el exceso de peso, lo que significa pesar más del peso normal. Una persona puede tener sobrepeso de músculo adicional, hueso o agua, así como de tener demasiada grasa.

Ambos términos significan que el peso de una persona es mayor de lo que se cree que es saludable para su estatura.

Causas, incidencia y factores de riesgo

Ingerir más calorías de las que se quema puede conducir a la obesidad porque el cuerpo almacena las calorías no utilizadas en forma de grasa.






La obesidad puede ser causada por:

  •     Comer más de lo que su cuerpo puede utilizar
  •     Beber demasiado alcohol
  •     No hacer suficiente ejercicio

Muchas personas que sufren de obesidad y que pierden grandes cantidades de peso y lo ganan de nuevo creo que es a causa de ellos mismos. Se echan la culpa por no tener la fuerza de voluntad para mantener el peso. Muchas personas recuperan más peso que perdieron.

Hoy en día, sabemos que la biología es una gran razón por la que algunas personas no pueden mantener el peso. Algunas personas que viven en el mismo lugar y comen los mismos alimentos se vuelven obesas, mientras que otros no lo hacen. Nuestros cuerpos tienen un complejo sistema para ayudar a mantener nuestro peso en un nivel saludable. En algunas personas, este sistema no funciona con normalidad.

Otros factores que conllevan a la obesidad incluyen:

  • Comida chatarraLa forma en que comemos cuando somos niños puede afectar a la forma en que comemos como adultos. La forma en que comemos durante muchos años, se convierte en un hábito. Afecta lo que comemos, cuándo comemos y cuánto comemos.
  • Estamos rodeados de cosas que hacen que sea fácil comer en exceso y difícil de mantenerse activo.
  • Muchas personas no tienen tiempo para planear y preparar comidas saludables.
  • Mucha gente de hoy, trabaja en puestos de escritorio en comparación con trabajos más activos en el pasado.
  • Las personas con menos tiempo libre tienen menos tiempo para hacer ejercicio.

El término “trastorno de la alimentación” se refiere a un grupo de enfermedades que tienen un foco insalubre respecto a comer, la dieta, perder o ganar peso y la imagen corporal. Una persona puede ser obesa, seguir una dieta poco saludable y tener un trastorno de la alimentación, todo al mismo tiempo.

A veces, los problemas médicos o tratamientos causan aumento de peso, tales como:

  • Glándula tiroides (hipotiroidismo).
  • Medicamentos tales como las píldoras anticonceptivas, antidepresivos y antipsicóticos.

Otras cosas que pueden causar obesidad son:

  • Dejar de fumar. La mayoría de las personas que dejan de fumar ganan 4 a 10 libras en los primeros 6 meses después de dejar de fumar. Algunas personas ganan tanto como 25 a 30 kilos.
  • El estrés, la ansiedad, sentirse triste o no dormir bien.

Para las mujeres:

  • Menopausia: las mujeres pueden ganar 12-15 libras durante la menopausia
  • No perder el peso que aumentó durante el embarazo

Signos y exámenes para determinar el trastorno de la obesidad

El médico llevará a cabo un examen físico y hará preguntas acerca de su historial médico, hábitos alimenticios y rutina de ejercicios.

Las dos formas más comunes de evaluar su peso y los riesgos de salud relacionados con la medida de su peso son:

  •     Indice de masa corporal (IMC)
  •     Circunferencia de la cintura (su medida de cintura en pulgadas)

El IMC se calcula usando la estatura y el peso. Usted y su médico pueden utilizar el IMC para calcular la cantidad de grasa corporal que tiene.

Su medida de la cintura es otra forma de estimar la grasa corporal que tiene. El exceso de peso alrededor de la cintura o el área del estómago aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Las personas con cuerpos en “forma de manzana”  (es decir, su cintura es más grande que sus caderas) también tienen un mayor riesgo de estas enfermedades.

Las medidas de pliegues cutáneos se pueden tomar para controlar su porcentaje de grasa corporal.

Los análisis de sangre se pueden hacer para buscar problemas de tiroideos u hormonales que podrían conducir al aumento de peso. Sin embargo, estas pruebas suelen ser normales.

Tratamiento de la obesidad

Cambio de vida contra la obesidad






Un estilo de vida activo y una buena cantidad de ejercicio, junto con una alimentación sana, es la forma más segura de perder peso. A pesar de la pérdida de peso modesta puede mejorar su salud. Usted necesitará una gran cantidad de apoyo de familiares y amigos.

Respecto a la dieta, su objetivo principal debe ser aprender maneras nuevas y saludables de comer y hacerlos parte de su rutina diaria.

Para muchas personas es difícil cambiar sus hábitos alimenticios y conductas. Es posible que hayan practicado algunos hábitos durante tanto tiempo que puede que ni siquiera sepan que están enfermos o lo hacen sin pensar. Usted tiene que estar motivado para hacer cambios de estilo de vida. Hacer un cambio de comportamiento en su vida a largo plazo. Debe saber que se necesita tiempo para realizar y mantener un cambio en su estilo de vida.

Trabaje con su médico y nutricionista para establecer cálculos realistas de calorías diarias seguros que ayudan a perder peso y al mismo tiempo mantenerse saludable. Recuerde que si usted baja de peso poco a poco y de manera constante, es más probable que logre beunos resultados y a largo plazo. Su dietista puede enseñarle sobre:

  •     Opciones de alimentos saludables
  •     Meriendas saludables
  •     Cómo leer las etiquetas de nutrición
  •     Nuevas formas de preparar los alimentos
  •     Tamaño de las porciones
  •     Las bebidas endulzadas

Las dietas extremas (menos de 1.100 calorías al día) no se cree que son seguras o que funciona muy bien. Estos tipos de dietas a menudo no contienen suficiente cantidad de vitaminas y minerales. La mayoría de las personas que pierden peso de esta forma, retornan a comer en exceso y convertirse en obesos de nuevo.

Aprenda nuevas formas de manejar el estrés, en lugar de picar entre horas. Los ejemplos pueden ser la meditación, el yoga o el ejercicio. Si usted está muy deprimido o estresado, hable con su proveedor de atención de salud.

Medicamentos y remedios herbales contra la obesidad

Es posible que vea los anuncios de suplementos y remedios a base de hierbas que dicen que le ayudará a perder peso. Muchas de estas afirmaciones no son ciertas. Algunos de estos suplementos pueden tener efectos secundarios graves. Hable con su médico antes de usarlos.

Usted puede hablar de los medicamentos de pérdida de peso con su médico. La mayoría de las personas pierden entre 5 y 10 libras tomando estos medicamentos. La mayoría de la gente también recuperar el peso al dejar de tomar el medicamento, a menos que hayan hecho cambios duraderos en el estilo de vida.

Cirugía para tratar la obesidad

La cirugía bariátrica puede reducir el riesgo de enfermedad en personas con obesidad severa. Estos riesgos incluyen:

  •     Artritis
  •     Diabetes
  •     Enfermedad del corazón
  •     Hipertensión
  •     La apnea del sueño
  •     Algunos tipos de cáncer

La cirugía puede ayudar a las personas que han sido muy obesas durante 5 años o más y no han perdido peso con otros tratamientos, como la dieta, ejercicio o medicamentos.

La cirugía sola no es la solución para la pérdida de peso. Se puede entrenar para comer menos, pero usted todavía tiene que hacer gran parte del trabajo. Usted debe estar comprometido con dieta y ejercicio después de la cirugía. Hable con su médico para saber si esto es una buena opción para usted.

Las cirugías para contrarrestar la obesidad incluyen:

  •     Cerclaje gástrico laparoscópico
  •     El bypass gástrico
  •     Manga Gástrica (menos común)

Grupos de apoyo

Para muchas personas es más fácil seguir una dieta y programa de ejercicios si se unen a un grupo de personas con problemas similares.

Complicaciones de la obesidad

La obesidad es una amenaza importante para la salud. El exceso de peso pone presión adicional sobre cada parte de su cuerpo y crea muchos riesgos para su salud.

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