Trucos para adelgazar – Comer fuera de casa sin romper la dieta.
Trucos para adelgazar nº 1
Cuando salgas a comer, elige siempre el menor tamaño de la porción disponible.
Cuando elegimos comidas más grandes, la mayoría de nosotros tendemos a comer más allá del punto de hambre y al hacerlo, consumimos más calorías de lo que necesitamos, lo que contribuye al aumento de peso.
Recuerda que si todavía tienes hambre después de elegir una comida más pequeña, siempre te puedes llenar con otra cosa y disfrutar de una mayor variedad de sabores a la hora de comer.
Trucos para adelgazar nº 2
Ofrécete a ser el “conductor asignado” más a menudo.
Si vas a cenar y beber con familiares y amigos, ofreciéndote ser el conductor asignado, te ahorrarás cientos de calorías porque no puedes beber tanto alcohol.
Además de ingerir menos calorías, es probable que comas menos porque el alcohol a menudo nos hace “bajar la guardia” y comer cuando no tenemos hambre.
Trucos para adelgazar nº 3
Una de las razones por las que muchas de las personas aumentan peso año tras año, es debido a que se ha perdido la noción del tamaño de las porciones correctas.
La mayoría de las comidas servidas en los restaurantes y en casa, son mucho más grandes de lo que realmente se necesita para mantener un peso corporal saludable. Algunas personas usan una técnica muy simple para perder peso con éxito y mantenerse en forma – sólo comer la mitad de lo que está en el plato!
Trucos para adelgazar nº 4
Adquiera el hábito de llevar una botella de agua contigo dondequiera que vayas.
Mantener el agua a mano te ayudará a mantenerte suficientemente hidratado y ayudará a detener los deseos de disponer inevitablemente, de bebidas calóricas como gaseosas llenas de azúcar o cafeína, lo que realmente causa una mayor deshidratación y acumulación de calorías extras.
Es un hecho bien documentado que muchos de nosotros a menudo confundimos la sed con el hambre, de manera que sentimos la necesidad de comer más de lo necesario, cuando en realidad estamos sedientos. Cuando estamos bien hidratados, también somos menos propensos a comer en exceso cuando nos sentamos a la mesa.
Trucos para adelgazar nº 5
Optar por alternativas más ligeras de vez en cuando en los restaurantes.
Cada vez que estés en un restaurante, pregúntate si una opción más ligera sería una mejor opción. Siempre que sea posible, elige los alimentos al vapor, escalfados, hervidos o al horno en lugar de aquellos que han sido fritados.
