Cuando decides bajar de peso, uno de los componentes esenciales es saber elegir una buena alimentación.
- La toma de conciencia de los alimentos que se consumen, el saber que clase de alimentos son equilibrados y facilitan perder peso, saber cuáles no son saludables, cuales contienen azúcar o grasa nociva para la salud los cuales no te permiten bajar de peso como esperas y llevar una vida sana, es un factor fundamental para llevar a cabo el proceso de bajar de peso con buenos resultados.
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El tomar conciencia de los alimentos que consumes, requiere el control de la mente con el fin de que puedas saber elegir que alimentos consumir y en que momento, sin ir a caer en el impulso de un consumo excesivo.
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Los eventos estresantes, cómo la culpa, ansiedad y frustración, a menudo aumentan el deseo de comer en exceso. El comer compulsivamente como una reacción a tensiones psicológicas, es un aspecto que se puede vencer, haciendo consciencia del estado emocional y cambiando el uso de la comida como un refugio o una gratificación, por otras actividades.
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Es importante estar preparados para saber manejar las circunstancias difíciles, pues de lo contrario, detrás de todo esto, viene la depresión, la ansiedad, y la desesperación por comer. Por lo tanto, el control de los pensamientos es uno de los pasos fundamentales en el proceso, ya que posteriormente ellos se convierten en acciones.
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Una de las tácticas para vencer los antojos y tentaciones, es mentalizarse de manera que seas consciente de que cosas benefician tanto tu salud, como el proceso de adelgazar y que alimentos no son necesarios para mantener el cuerpo en buenas condiciones. Por eso es primordial aprender a diferenciar un antojo, al hecho de tener hambre y suplir las necesidades del cuerpo.
