Tagged: recetas para perder peso

Recetas de Ensaladas

Ensalada de patatas con tomates asados y aguacate

Esta ensalada de patatas  con tomate asado y aguacate es una estupenda comida y una ensalada saludable. Además de añadir sabor, los tomates contienen de antioxidantes, vitaminas y fibra, mientras que los aguacates proporcionan grasas saludables. Esta receta incluye crema agria light baja en grasa que sabe tan bien como la crema agria regular, pero tiene menos grasa y calorías. Esta receta es baja en grasas saturadas, azúcar y sodio. Energía por 100 g: 488KJ – 115Cal Porciones: 4 Ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva 16 papas 2 cucharadas de crema agria 200 g de tomates cherry 2 cucharadas de...

Recetas Vegetarianas

Receta de Guacamole

No te dejes intimidar por esta receta de guacamole, pues a pesar de contener grasa es muy saludable y esta considerada como dentro de las grasas benéficas de la naturaleza. El Avocado es alto en fibra y grasas saludables, además de ser bajo en azúcar y sodio. Es rico en vitamina C y ayuda a reducir el colesterol. Además de esto, también es delicioso. Energía por 100 g: 602kJ – 144Cal Porciones: 4 Ingredientes: 1 aguacate 100 g de yogurt natural bajo en grasa Medio tomate cortado en cubitos 2 cucharaditas de jugo de limón 1 diente de ajo (puedes...

Recetas de Postres

Cestas de berrys y yogurt

Estas cestas parecen grandes y son también una buena idea de comida. Los alimentos púrpuras están de moda en este momento, porque son tan buenos para nuestra salud y ninguno mejor que los arándanos y moras. Hemos utilizado yogur natural en esta receta, pero puedes usar tu yogurt  favorito si así lo prefieres. Esta receta es baja en grasa. Energía por 100 g: 511kJ – 122Cal Porciones: 4 Ingredientes: 2 rebanadas de pan de pasas 10 g de aceite de oliva 150 g de yogurt natural 1 cucharadita de miel 30 g de arándanos 30 g de frambuesas 30 g...

Recetas de Ensaladas

Ensalada de verduras calientes

A menudo es muy difícil mantener nuestro peso en los meses más fríos del año, por no hablar de la pérdida de peso. Esta ensalada de verduras calientes puede ayudar a satisfacer sus antojos de comida casera caliente mientras te ayuda a comer saludable. Esta es una ensalada muy sabrosa, con verduras marinadas y frescas. Puede ser servida con lechuga como la base. Esta receta es baja en grasas saturadas y sodio. Energía por 100 g: 336kJ – 80Cal Porciones: 4 Ingredientes: 5 g de aceite de oliva (una cucharadita) 100 g de tomates secos 120 g de pimientos asados,...

Recetas Vegetarianas

Verduras a la parrilla

Esta receta combina las bondades y el sabor de la calabaza a la parrilla, tomates, espinacas, vinagre balsámico y pan crujiente. Esta pila de verduras a la parrilla es una comida ligera, muy fácil y rápida, ideal si deseas una comida ligera.  Puedes utilizar cualquier otra verdura, incluyendo el pimiento o el calabacín, ya que se adaptan muy bien a la parrilla también. Esta receta es baja en grasa. Energía por 100 g: 480kJ-115Cal  Porciones: 4 Ingredientes: 200g de calabaza, pelada y cortada en trozos de 1 cm. 1 cucharada de aceite de oliva (aprox. 15 g). 4 tomates, en...

Recetas Vegetarianas

Frittata de patata con pimiento y hongos

Las setas son ricas en fibra, baja en carbohidratos, calorías y sodio y son libre de grasa, mientras que el pimiento, que se carga con las vitaminas A, C y beta caroteno, también es naturalmente baja en grasa, calorías y colesterol. Esta receta rápida y sencilla combina lo mejor de los pimientos y hongos con el gran sabor y la textura de las patatas para hacer un plato delicioso para que toda la familia pueda disfrutar y sobre todo cuando se sirve con tu ensalada favorita. Esta es una receta baja en grasa. Energía por 100 g: 298kJ – 70Cal...

Recetas Vegetarianas

Estofado de garbanzos y espinacas al curry

Esta receta es un plato vegetariano fabuloso que tiene una sorprendente cantidad de proteína. Además de ser ricos en proteínas, los garbanzos son también muy ricos en fibra dietética y por lo tanto son una fuente saludable de carbohidratos para las personas con sensibilidad a la insulina o diabetes. Los garbanzos son también una buena fuente de zinc y ácido fólico. Esta receta es baja en grasa y una buena fuente de proteína. Energía por 100 g: 265kJ – 63Cal Porciones: 4 Ingredientes: 400 g de garbanzos en conserva escurridos y enjuagados 400 g de tomates enlatados picados o triturados...

Recetas Vegetarianas

Receta vegetariana de chili

Quien diga que los platos vegetarianos son sosos no ha probado esta receta de chili vegetariano. Esta receta se constituye de frijoles rojos que son altos en fibra soluble, ayuda a bajar el colesterol, estabiliza los niveles de azúcar y proporciona una constante pero lenta fuente de energía. Incluso con la adición de 2 cucharaditas de crema agria y 20 g de queso light, esta receta es baja en grasa. Esta receta es baja en grasa y una buena fuente de proteína. Energía por 100 g: 335kJ – 80Cal Porciones: 2 Ingredientes: 1 latas de frijoles rojos, escurridos y enjuagados...

Recetas Vegetarianas

Recetas Vegetarianas

Cuscús de tomate Cherry

Los beneficios para la salud de incluir más granos integrales en nuestra dieta son muchos, especialmente para aquellos de nosotros con el objetivo de adelgazar. El cuscús es un grano entero que es muy sencillo de preparar y es un sustituto perfecto del arroz blanco; puede ir acompañado de salsas, guisos y cazuelas. Este plato se puede servir por sí solo para el almuerzo o en una tortilla. Esta receta es baja en grasa. Energía por 100 g: 180kJ – 42Cal Porciones: 2 Ingredientes: 200 g de cuscús 2 cucharaditas de aceite de oliva 1 cucharada de jugo de limón...

Recetas de Carnes

Kebabs de salmón

Esta receta es un almuerzo delicioso, rápido y fácil que es perfecto como parte de una dieta para bajar de peso. El salmón es considerado como un súper alimento porque es muy alto en ácidos grasos Omega 3 y otros nutrientes esenciales para la buena salud y el bienestar. Esta es una de nuestras recetas favoritas de comida saludables y si lo intentas, estamos seguros de que se convertirá en una de los tuyas también. Esta receta es baja en grasa y una buena fuente de proteína. Energía por 100 g: 353kJ – 84Cal Porciones: 2 Ingredientes: 4 pinchos de...