Category: Recetas de Ensaladas

Recetas de Ensaladas

Ensalada de patatas con tomates asados y aguacate

Esta ensalada de patatas  con tomate asado y aguacate es una estupenda comida y una ensalada saludable. Además de añadir sabor, los tomates contienen de antioxidantes, vitaminas y fibra, mientras que los aguacates proporcionan grasas saludables. Esta receta incluye crema agria light baja en grasa que sabe tan bien como la crema agria regular, pero tiene menos grasa y calorías. Esta receta es baja en grasas saturadas, azúcar y sodio. Energía por 100 g: 488KJ – 115Cal Porciones: 4 Ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva 16 papas 2 cucharadas de crema agria 200 g de tomates cherry 2 cucharadas de...

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Ensalada de pollo

Esta receta de ensalada de pollo cumple todos los requisitos. Es deliciosa, es baja en grasa, baja en sodio, bajo en azúcar y es una gran fuente de proteínas. Energía por 100 g: 372kJ – 88Cal Porciones: 2 Ingredientes: 2 pechugas de pollo (en filetes) 200 g de lechuga 100 g de tomates cherry cortados por la mitad 100 g de pepino cohombro en rodajas 120 g de champiñones en rodajas ½ pimiento rojo cortado en tiras 1 cucharada de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre balsámico 80 g de queso mozzarela bajo en grasa Método: Calienta la sartén...

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Ensalada de olivas, patatas y jamón

Esta ensalada es sorprendente. Los sabores del jamón, los tomates  y las aceitunas negras y verdes se complementan entre sí y las patatas le dan al plato la sustancia y la textura. Prueba este plato como una comida independiente o como un acompañamiento. Esta es una receta baja en grasa. Energía por 100 g: 280kJ – 67Cal Porciones: 2 Ingredientes: 4 papas grandes peladas y cocidas  (aproximadamente 800 g) 1 tomate, sin semillas y picado (aproximadamente 80 g) 1/4 de taza de cubitos de jamón (aprox 50g) 1/4 de taza de aceitunas negras deshuesadas en rodajas (aproximadamente 50 g) 1/4...

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Ensalada estilo Nicoise con copos de lechuga

Esta ensalada es muy rápida y fácil de preparar y utiliza ingredientes que muchos de nosotros tenemos en nuestra nevera. Además de ser rápida y sabrosa, esta ensalada está llena de ingredientes naturales y sanos, pero si te gusta el atún, no dudes en agregarlo a esta receta. Así habrás añadido proteína y una serie de otros nutrientes para hacer de este una comida súper saludable. Esta receta es baja en grasa, azúcar y sodio. Energía por 100 g: 206kJ – 49Cal Porciones: 4 Ingredientes: 4 huevos duros, pelados 2 tazas de frijoles, cortado en mitades 2 pepinos pequeños, sin...

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Ensalada de verduras calientes

A menudo es muy difícil mantener nuestro peso en los meses más fríos del año, por no hablar de la pérdida de peso. Esta ensalada de verduras calientes puede ayudar a satisfacer sus antojos de comida casera caliente mientras te ayuda a comer saludable. Esta es una ensalada muy sabrosa, con verduras marinadas y frescas. Puede ser servida con lechuga como la base. Esta receta es baja en grasas saturadas y sodio. Energía por 100 g: 336kJ – 80Cal Porciones: 4 Ingredientes: 5 g de aceite de oliva (una cucharadita) 100 g de tomates secos 120 g de pimientos asados,...