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Ejercicios para Adelgazar

Ejercicios Abdominales

Encuentra una variedad de ejercicios abdominales con video, la explicación de la anatomía de los músculos abdominales y como ejercitarlos. Los ejercicios abdominales son aquellos que trabajan los músculos abdominales. Los ejercicios abdominales son útiles para la construcción de los músculos abdominales, para aumentar la fuerza y resistencia de los músculos abdominales. Sin embargo se ha comprobado que los ejercicios abdominales tienen poco impacto en la reducción de la grasa abdominal. Un estudio realizado por Vispute et. al. encontró que, de hecho, hacer ejercicio abdominal no reduce la grasa abdominal. Para reducir la grasa abdominal debes aumentar el gasto energético...

Medicamentos para Adelgazar

Pastillas chinas para adelgazar

Desde hace mucho tiempo, Oriente ha sido conocido por sus hierbas medicinales con propósitos curativos, las cuales son variados y eficaces. Tal vez por esa razón han aparecido en el mercado una amplia gama de pastillas chinas para adelgazar. A pesar de las críticas su popularidad ha aumentado significativamente en los últimos años. Una de las razones es por que la campaña publicitaria de estas tabletas tiene como perspectiva no solo bajar de peso, sino también mejorar la salud cardiovascular, proporcionar más energía para el cuerpo, controlar el apetito y aumentar el metabolismo para quemar grasa en las áreas deseadas....

Medicamentos para Adelgazar

Metformina

Clase de drogas y mecanismo de acción La metformina es un medicamento oral que reduce la glucosa en sangre (azúcar) y se utiliza para tratar la diabetes tipo 2. La insulina es una hormona producida por el páncreas que controla los niveles de glucosa en sangre mediante la reducción de la cantidad de glucosa producida por el hígado y por el aumento de la eliminación de glucosa en sangre por los tejidos musculares y de grasa. Como resultado, los niveles de glucosa en sangre caen. La metformina actúa aumentando la sensibilidad de los tejidos del hígado, músculo, grasa y por...

Medicamentos para Adelgazar

Sibutramina

Clase de drogas y mecanismo de acción Inhibe la recaptación de la noradrenalina, la serotonina y la dopamina. Puede estimular centro de saciedad en el cerebro, causando la supresión del apetito. Los pacientes que toman sibutramina puede lograr una reducción del 5-10% de su peso inicial. Además, sibutramina asistida por la pérdida de peso ha sido acompañado por una mejora en los lípidos en sangre (por ejemplo, colesterol). La sibutramina fue aprobado por la FDA en 1997. Receta Sí Presentación  Cápsulas: 5mg, 10 mg, 15 mg Almacenamiento Las cápsulas deben ser almacenados a 25 ° c (77 ° f). Breves...

Trucos para Adelgazar

Trucos para adelgazar – Comer fuera de casa 1

Estos son algunos trucos que puedes poner en práctica, si vas a comer fuera de casa, ya sea en tu sitio de trabajo o de estudio, en restaurantes o simplemente al salir a pasear con tus amigos, familiares, pareja, etc. Si llevas tu comida de casa a tu sitio de trabajo o de tus estudios, o simplemente a un Pick nick (cena al aire libre), puedes prepararte tu propio menú tal cual como lo haz planeado; es de gran ayuda utilizar recipientes herméticos, si llevas sopas, jugos, ensaladas y frutas o verduras en trozos que contengan mucha agua. Estos recipientes...

Ayuda Psicológica para Bajar de Peso

Enfrentamiento de situaciones emocionales

La comida es para muchos un remedio contra el estrés, el aburrimiento y la depresión, utilizándola como una salida. Además el estrés incrementa hormonas que interactúan con las regiones cerebrales que favorecen conductas no habituales como lo es el comer compulsivamente. Existen diferentes estrategias útiles para enfrentar situaciones difíciles y que pueden ayudarte en un momento determinado para olvidarse de la comida cómo lo son: Proveerse de alimentos que no aumenten de peso El juego La lectura El trabajo Las salidas Las llamadas telefónicas Practicar deportes Las caminatas Por otro lado el comer es un placer que no sólo satisface...

Ayuda Psicológica para Bajar de Peso

Cambios positivos en la Autoestima

El corregir y mejorar la imagen propia implica deshacerse de los conceptos negativos acerca de sí mismo. Esto significa un gran reto para algunas personas que han bajado de peso, aunque no les es fácil romper con la percepción que tenían de ellos mismos. Se puede observar como su autoestima se incrementó en muchos aspectos de su vida, ya que se sienten más desinhibidas, con capacidad para relacionarse con los demás, contentos consigo mismas y sobre todo con una gran seguridad de realizar cualquier cosa que se propongan. Cuando las personas pierden peso se sienten más capaces de realizar lo...

Ayuda Psicológica para Bajar de Peso

Cambio positivo en la percepción del cuerpo

Normalmente las personas que tienen sobrepeso tienen una imagen negativa del cuerpo y no les agrada la imagen que reflejan ante el espejo. La mayoría de las personas obesas desean ser delgadas y cambiar la imagen de su cuerpo, ya que se sienten menos atractivas porque piensan que un cuerpo atractivo es un cuerpo delgado. Ante esta convicción, se preocupan por su cuerpo, sintiéndose culpables y avergonzados. Como alcanzar un cambio positivo en la percepción del cuerpo  Ten en mente los beneficios obtenidos y el alto riesgo de volver al peso anterior. Las personas con sobrepeso que han logrado bajar...

Ayuda Psicológica para Bajar de Peso

Mentaliza los beneficios cuando haz disminuido de peso

Aspectos que pueden ayudarte a mentalizar los beneficios cuando haz disminuido de peso Recordar los beneficios que haz logrado al momento de evaluar tu progreso en la perdida de peso, es un factor fundamental para motivarte y seguir adelante en tu proceso. Los siguientes aspectos pueden ayudarte a mentalizar los beneficios cuando haz disminuido de peso: Los beneficios que se encuentran al bajar de peso, deben ser mentalizados con el objetivo de persistir en el proceso de mantener el peso que ya se ha perdido. Entre los principales beneficios que se logran con la pérdida de peso, se relacionan con...

Ayuda Psicológica para Bajar de Peso

Por qué es importante tomar conciencia de la toma de alimentos

Cuando decides bajar de peso, uno de los componentes esenciales es saber elegir una buena alimentación.  La toma de conciencia de los alimentos que se consumen, el saber que clase de alimentos son equilibrados y facilitan perder peso, saber cuáles no son saludables, cuales contienen azúcar o grasa nociva para la salud los cuales no te permiten bajar de peso como esperas y llevar una vida sana, es un factor fundamental para llevar a cabo el proceso de bajar de peso con buenos resultados. El tomar conciencia de los alimentos que consumes, requiere el control de la mente con el...